運動不足と睡眠不足が 見えない“食べすぎ”をつくる
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20091021-00000003-health-soci
気になったので書いて見ます。
睡眠不足 ＝ 睡眠時間が少ない
これは別物だと思います。
時間よりも、どれだけぐっすり眠れたかが重要。
極端な場合、３時間寝れば十分という人もいます。
寝ているよりも起きていた方が、基礎代謝は上がります。
やはり、睡眠時間は少ない方が痩せやすいと思います。
運動不足については同意です。
自身にプレッシャーをかけ過ぎ、そのストレスで過食する人もいます。
出来ることを少しずつやっていくのが近道では？
参考になれば幸いです。
私のダイエット体験談
食事
朝 バナナ２〜３個
昼 おにぎり２個
夜 特に制限なし
寝る４時間前までに、食事を終わらせる
睡眠は４〜６時間
仕事は、汗をかかない程度の軽作業
ジムに通ったり、運動は特にしていません。
ゆっくりと体重は落ちていき、半年で１５ｋｇ落ちました。
９５ｋｇ→８０ｋｇに。 まだまだ頑張ります！
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